원주시치매안심센터에서 주최하는 비대면 걷기 행사가 5월 1일부터 5월 31일까지 진행된다. 시민들은 모바일 걷기 플랫폼인 워크온 앱을 통해 참여할 수 있으며, 치매 예방과 건강 증진에 기여하는 기회가 될 것이다. 이번 행사는 누구나 쉽게 참여할 수 있는 방식으로, 걷기를 통해 건강을 챙길 수 있는 좋은 기회로 자리잡고 있다.
비대면 걷기 행사 참여 방법
최근들어 많은 사람들이 건강 관리를 위해 걷기를 선택하고 있다. 특히 원주시는 비대면 걷기 행사를 통해 시민들이 시간과 장소에 구애받지 않고 운동할 수 있는 기회를 제공하고 있다. 이번 행사에 참여하고자 하는 시민들은 스마트폰에 워크온 앱을 설치한 후, 원주시치매안심센터 커뮤니티에 가입하여 행사에 참여할 수 있다.
워크온 앱은 플레이스토어와 앱스토어에서 다운로드 가능하며, 가입 후 ‘2023년 원주시 한마음 치매극복 비대면 걷기 행사’ 챌린지를 선택해 신청하면 된다. 걷기에는 반드시 스마트폰을 소지해야 하며, 행사 기간 동안 15만 보를 달성해야 한다. 매일 최대 7천 보까지만 인정되며, 이를 통해 무리한 참여를 방지하고 건강한 걷기 습관을 기를 수 있도록 돕고 있다. 목표 걸음 수를 달성한 참여자 중 선착순 1,000명에게는 기념품이 배송된다.
행사 취지 및 기대 효과
이번 비대면 걷기 행사는 치매 예방을 위한 운동을 자연스럽게 즐길 수 있도록 설계되었다. 작년에도 큰 호응을 얻었던 만큼, 올해도 많은 시민들이 참여하기를 기대하고 있다. 온라인 걷기 대회 형식으로 진행되는 이번 행사는 참가자들이 7천 보를 걷는 미션을 수행하여 지역 사회의 관심을 높이고 있다.
행사는 단순한 걷기를 넘어 시민들이 건강한 삶을 영위하도록 돕는 역할을 한다. 걷기를 통해 지역 사회가 하나로 뭉치고, 건강한 라이프스타일을 장려하는 계기가 될 것이다. 시민들은 참여를 통해 자신의 건강을 챙기는 동시에 치매 예방에도 기여할 수 있는 기회를 얻게 된다.
치매 극복을 위한 방법
치매는 인지 기능과 기억, 행동에 영향을 미치는 신경퇴행성 장애로 알려져 있다. 현재로서는 완치 방법이 없지만, 증상을 관리하고 질병의 진행을 늦출 수 있는 여러 방법이 있다. 조기 발견과 관리가 중요하며, 일상 속에서 실천할 수 있는 여러 가지 방법이 있다.
규칙적인 운동
신체 활동은 뇌로 가는 혈류를 개선하고, 염증을 줄이며, 새로운 뇌 세포의 성장을 촉진하는 데 도움이 된다. 운동은 기분을 개선하고 스트레스를 줄이며 전반적인 건강을 향상시키는 효과가 있다. 이와 같은 이유로 이번 걷기 행사는 매우 의미가 크다.
건강한 식단
과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 식단은 치매 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 가공식품과 설탕, 건강에 해로운 지방을 피하는 것도 중요하며, 이러한 식습관은 치매 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.
정신 활동 유지
퍼즐, 독서, 새로운 기술 학습, 악기 연주 등 뇌를 자극하는 활동은 새로운 신경 연결을 형성하고 인지 저하를 늦출 수 있다. 이러한 활동을 통해 뇌의 건강을 지키는 것이 중요하다.
사회적 활동 유지
가족 및 친구와의 사회적 관계를 유지하는 것은 스트레스를 줄이고 전반적인 웰빙을 개선하는 데 큰 도움이 된다. 사회적 상호작용은 정신적으로 긍정적인 영향을 주며, 치매 예방에도 기여할 수 있다.
만성 건강 상태 관리
고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤과 같은 만성 조건은 치매 위험을 증가시키므로, 이러한 상태를 효과적으로 관리하는 것이 필요하다. 의료 전문가와 상담하여 적절한 관리 방법을 찾는 것이 중요하다.
충분한 수면
수면은 기억 강화와 인지 기능에 매우 중요한 요소이다. 매일 충분한 수면을 취하는 것은 건강한 뇌 기능을 유지하는 데 도움이 된다.
의학적 도움 요청
본인이나 사랑하는 사람이 치매 증상을 겪고 있다면, 즉시 의학적 도움을 받는 것이 중요하다. 적절한 약물과 치료법을 통해 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움을 받을 수 있다.
워크온 실행 시 주의사항 및 기념품 안내
이번 행사에 참여하기 위해서는 몇 가지 주의사항을 반드시 지켜야 한다. 챌린지에 참여하기 위해서는 ‘참여하기’ 버튼을 눌러야 하며, 스마트폰을 소지하고 걸어야 걸음 수가 인정된다. 15만 보를 달성한 후에는 ‘받기’ 버튼을 눌러 기념품을 신청해야 한다.
기념품으로는 락앤락의 전자렌지 전용 유리 캐서롤이 제공된다. 이 제품은 간단한 요리나 찜 요리에 적합하며, 안전하게 사용하기 위해 주의사항을 꼭 읽고 활용해야 한다. 전자렌지에서 꺼낼 때는 화상에 주의하고, 사용 전에 주의사항을 숙지하는 것이 필요하다.
건강한 삶을 위한 이번 비대면 걷기 행사에 많은 참여를 기대하며, 원주시민 여러분의 적극적인 참여를 부탁드린다.
🤔 진짜 궁금한 것들 (FAQ)
- 비대면 걷기 행사에 참여하려면 어떻게 해야 하나요
- 걷기 행사에서 목표 걸음 수는 얼마인가요
- 기념품은 어떻게 받을 수 있나요
- 행사에 참여하기 위한 조건이 있나요
- 스마트폰 없이도 행사에 참여할 수 있나요
- 치매 예방을 위한 운동은 어떤 것이 있나요
- 행사 기간 중 걷기 기록은 어떻게 확인하나요